היפנוט עצמי

[אני*]

דף זה יעסוק בדרך שונה לריפוי עצמי הנעשה ע"י טכניקת היפנוט עצמי והיגדים(אוטוסוגסטיות).

למילים שלנו יש כח, כבר נכתב על כך בלא מעט מקומות,"כוחו של התת מודע" וגם בגיליון האחרון של באופן.
משפטים "לא חיוביים" יושבים לכולנו בראש, מעין תיכנותים שגדלנו על פיהם, כמו: אתה לא יודע לשיר, תמיד זה קורה לך, וכו'.
בעזרת היגדים חיוביים ניתן לשנות תפיסות ודפוסי חשיבה שהוטמעו בתוכנו וליצור מציאות, מצבים חדשים לתוך חיינו.

[ענת_גביש*]

מזל טוב לפתיחת הדף! נשמע מעניין ומבטיח.

[אני*]

איתור משפטים מעכבים
היפנוט עצמי, בניגוד לדעה הרווחת על היפנוזה היא בעצם סוג של הדמיה עצמית, או דימיון מודרך.
אין כאן איבוד הכרה או כניסה למקומות מעורפלים, להפך בהיפנוט העצמי (ה"ע)ההכרה נשארת "בסביבה "כל הזמן , והמצב דומה למדיטציה .
בשלב ראשון , כדאי לבדוק עם עצמנו מה ברצוננו לשנות, איזה דפוס חשיבה או מצב קיים, נאמר מצב בריאותי , אישי, סביבתי.
כדאי לאתר ולרשום על דף משפטים שגורים שעולים בתוכנו , והינם משפטים שלילים, כגון " אני לא מצליח בכלום", "אני בודד" ,"אני לא אהוב", אני לא מוצא אהבה".

[אני*]

הכנת משפטים חיוביים
לאחר איתור המשפטים המעכבים/שלילים , יש לחבר משפטים חדשים חיוביים המתארים את המצב אליו אנו שואפים להגיע , לדוגמא:
"חיי מלאים שפע " או " אני אדם אהוב על הבריות" ," אני מבריא מיום ליום " וכו'.
המשפטים צריכים להיות קצרים , וקולעים למצב הרצוי .
יש להמנע ממילים שליליות במשפטים אלו ,כגון : " אני לא חולה " , " אין לי בעיות" ,
היות ועצם הופעת המילים הללו עלולות למשוך אליכם את אותם מוטיבים שלילים.

כניסה למצב היפנוטי

• יש לשבת/לשכב בתנוחה הנוחה ביותר , ולשאוף 3-4 נשימות איטיות ולנשוף במהירות.
• לעצום עיניים ולהמשיך בנשימה רגילה אל הבטן, ולהתחיל להרפות את הגוף.
• תנו לעצמכם הנחיה כי ראשכם מתרוקן מכל מחשבה ומוחכם מתחיל להרגע ולנוח.
• ההרפיה מתחילה בראש,בקרקפת , אל הפנים, דמיינו כיצד השרירים בפנים רפויים, העיניים האף ,וכל חלק עד תחושת ריפיון כללית בחלק זה.

עיברו אל הצוואר ומשם לכתפיים, אל עמוד השידרה , ותנו לחלקים אלה הנחיות לריפיון "אני משחרר את הכתפיים" ," הצוואר שלי רפוי ", התקדמו אל המתניים, הבטן, הידיים, כל חלק וחלק בפרוט , רדו אל האגן, ומשם אל הירכיים והשוקיים ולסיום אל כפות הרגליים.

• לאחר שכל הגוף חש בריפיון, נסו לחוש את ההכרה שלכם עד כמה היא עירנית, וזה בסדר, תפקידה להשאר עירנית.
• כעת סיפרו מ10 עד אפס, ברווחים של 10 שניות ממספר למספר , ובכל מספר כשתגיעו אליו הכפילו את רגיעתכם, דמיינו כיצד המחשבות והדאגות עוזבות אתכם.
• לאחר מספר דקות של רגיעה , החלו לאמר בראשכם את המשפטים החיובים שהכנתם מראש.

חיזרו עליהם במשך מספר פעמים, ודמיינו את התמונה המוחשית של אותם משפטים, (הם יעזרו לכם בהמשך).

• לסיום הגידו לעצמכם כי בפעם הבאה תיכנסו למצב ההרפיה מהר יותר.

שלב ההתעוררות:
אימרו לעצמכם כי אתם עומדים להתעורר , ובספירה מ1 עד 5 אתם מתחילים לספור ולתת הנחיות לעצמכם. בכל שלב ההנחיות הולכות ומעירות אתכם יותר ויותר, למשל:
1 "אני מתחיל להתעורר
2 אני מתעורר רענן וממוקד.
3 התחושות בגופי חוזרות אליהן.
4-5 אני ערני לחלוטין.

לאחר ההתעוררות יש לחזור לשגרת היום, ולהמשיך כרגיל.

את התרגול הזה טוב לעשות כל ערב לפני השינה וניתן לתת הנחיות לעצמכם לשינה עמוקה ,וכי בבוקר תקומו רעננים וערניים לחלוטין. וזה אכן יקרה.


ככלל , כדאי לבצע תרגול זה עם משפטי השינוי שלכם מידי יום, במשך 20 דקות, והשינויים יחלו להתרחש בתוך מספר שבועות. זוהי ההשפעה הישירה על התת מודע וזהו השינוי אותו תבצעו בעצמכם
והוא ישמש אתכם ככלי להגנה,לריפוי, להצלחה ועוד.

לילה טוב.

[דוד*]

יפה.
האם אוכל לעבור לתקופות אחרות בעברי , בשיטה זו?

[אני*]

אתה מתכוון לגילגולים קודמים?
אני טרם הצלחתי, ואני מאמין שאפשרי .

[מימי*]

אני הייתי ממהרת לכנות את הילד בשמו האחר, כגון הרפיה, מדיטציה, , שכן אנו נלך בנתיב שאנו עצמנו סוללים לנו, ואשר ראשיתו נולדת במוחנו- בתת המודע שכוחו עצום. ניתן לומר, שהתת מודע הוא האלוהים השוכן בתוכנו, ואשר יוביל אותנו לדרך בה אנו רוצים ללכת. לעתים אנו מבולבלים ועומדים על פרשיות של דרכים, מתקשים לבחור. ובכן בעת מצב של הרפיה וחיבור אל האני העצמי, נוכל למצוא את כל התשובות, שחלקן בעצם היו הדיעה הראשונית שלנו בנושא.
דמיון מודרך יכול להיות גם הוא מוצלח, זה לאחר שהחלטנו באיזו דרך לבחור, הדמיון המודרך הינו התכנית שאנו רוקמים לעתיד/הווה שיזהיר פנים ויקל עלינו בסופו של דבר.
רק אל תשכחו - להיות חיוביים תמיד!!!!

[פלוני_אלמונית*]

^{+הודעה ממשתתפת חדשה התקבלה בברכה:+}

כ "כ נהנתי לקרוא. איזה יופי!!!

[פלוני_אלמונית*]

^{+הודעה ממשתתפת חדשה התקבלה בברכה:+}

זה עובד מעולה! תודה על המדריך המושקע!

[חדש*]

אפשר בבקשה משפט כדי לצאת מפחד קהל
מול קהל יש לי דפיקות לב חזקות ואני רועד בדיבור.

[למ*]

אני יכולה לדבר בפני קהל
יש לי מה לומר לעולם
העולם מצפה לשמוע את דבריי

[חדש*]

תודה ל למ.
האם הכוונה לומר את המשפטים בפה או במחשבה בלבד?

[פלוני_אלמונית*]

^{+הודעה ממשתתפת חדשה התקבלה בברכה:+}

קראתי והיה ממש מעניין. תודה רבה.

[פלוני_אלמונית*]

^{+הודעה ממשתתפת חדשה התקבלה בברכה:+}

זה ביכלל לא עובד

[אורי_אולמן*]

^{+הודעה ממשתתפת חדשה התקבלה בברכה:+}

זה לא עובד

[פלוני_אלמוני*]

^{+הודעה ממשתתפת חדשה התקבלה בברכה:+}

מה קורה אם לא מתעוררים. והאם זה יכול להזיק.