שעת שינה לפני חצות היא כמו שעתיים אחרי חצות

[חיפאית_חיננית*]

"שעת שינה לפני חצות היא כמו שעתיים אחרי חצות" - שמעתי את זה פה ושם, וזה מאוד מסקרן אותי. ממש אשמח להסבר עד כמה האימרה הזאת נכונה ועל סמך מה. או לחילופין להפנייה לדף. לא מצאתי בחיפוש.
תודה רבה!

[הילה_ב*]

מה?... מה זה אומר?

[ניצן_אמ*]

שכל שעה שאת ישנה מוקדם, שווה יותר מכל שעה שאת ישנה מאוחר.
זה מה שאני הבנתי.

שאם את נוהגת לישון בחצות, עדיף שתלכי לישון בעשר כי זה לא סתם שעתיים יותר זה כמו ארבע שעות יותר.
לי זה נשמע כמו אמרת שפר מבית סבתא שאומרת שעדיף ללכת לישון מוקדם, לא כמו נוסחה מתימטית.

אני חושבת שהכי בריא לישון עם החשיכה ולקום עם עלות החמה. לא עומדת בזה, כמובן, בוודאי לא בחורף. אבל חשוב שזה יישאר בירכתי המוח.
אם אני הולכת לישון ממש מוקדם (נגיד, נופלת מהרגליים בתשע או אפילו קודם) אז אני ממש מרגישה הבדל בהרגשה למחרת. בסבלנות, בנינוחות וכו'.

בישראל (בארה"ב ממש ממש לא) יש איזה קטע מוזר של ממש להעניק ערך לשינה מאוחרת. זה כזה משהו של גדולים. משהו מגניב וחיובי ושווה.
שרק זקנות עם רגל בקבר הולכות לישון בשמונה. או זוגות כבויים ומשועממים (מה יותר טוב? לבהות שלוש שעות מול הטלויזיה? )

[נ_ע_מ_ה*]

אין לי אסמכתא פורמלית משום סוג שהוא
יכולה להגיד רק על סמך הניסיון שלי עם עצמי:

אין,אין כמו ללכת לישון מוקדם. השעות האלו,בין 8 ל 12 הן הכי חשובות לדעתי. אני רואה את זה קודם כל על הילדים-הם מתעוררים יותר אחרי חצות,ואז גם אני כבר קמה אליהם ואח"כ למחשב ולעשות יוגה וכאלו,או סתם לשטוף כלים. מאד אוהבת את שעות הלילה האלו-של לפנות בוקר. אבל כדי להינות מהאיכות שלהן-צריך ללכת לישון מוקדם. זה כייף. תנסו.
גם אני אשמח להרחיב את הידע ה"מקצועי"בעניין

לילה טוב...
או אולי בוקר טוב... כבר אחרי חצות...

[חוחית*]

בן זוגי היקר הולך לישון מדי יום בין 9 ל- 10, גג 11 וקם בסביבות 5.
אני לעומת זאת לא מצליחה להביא את עצמי למיטה לפני 1 בלילה, גם אם אני גמורה מעייפות, בדרך כלל, ככל שאני יותר עייפה ככה יותר קשה לי להקים את עצמי מ"באופן" וללכת לישון, זה נראה לי כמו משימה קשה במיוחד.
למזלי אני יכולה לקום בעות הבוקר המאוחרות, אבל אין ספק שאני הרבה פחות ערנית, נמרצת וחיונית ממנו, גם אם ישנתי פי שתיים שעות בלילה.

[אילה_א*]

תקראו לבשמת יש לה מה לומר על זה הרבה

[ליאורה_אורה*]

השאלה הזו הגיעה עבורי בדיוק בזמן...
אתמול נרדמתי עם הילדים ב-9 וכמו הרבה פעמים אחרות שאני נרדמת מוקדם, התעוררתי ב-3 וחצי לפנות בוקר. אז נכון, אני אוהבת את השעות האלו, את השקט להיות עם עצמי, אבל איך אח"כ מחזיקים בעבודה עד 15:00 וגם נשארים עם כוח להיות עם הילדים אחה"צ ? אם הייתי יכולה להיכנס לנוח ב-13:00 זה היה אחרת.
אז נראה לי שאני חוזרת למיטה לעוד שעתייםׁ(-:

[חיפאית_חיננית*]

מה?... מה זה אומר?
שלכאורה אם לדוגמא את ישנה מידי לילה בין שתים עשרה לשש אז באופן שקול את יכולה לישון בין תשע לשתים עשרה וזה יתן לך את אותו הכוח.

והשאלה שלי היא - האם זה באמת נכון? אולי רק באופן חלקי? כי לי דוקא נראה שיש באמרה זו יותר מ
אמרת שפר מבית סבתא שאומרת שעדיף ללכת לישון מוקדם, לא כמו נוסחה מתימטית.

איך אח"כ מחזיקים בעבודה עד 15:00 וגם נשארים עם כוח להיות עם הילדים אחה"צ ?
אולי אם תלכי לישון בשעות אלו באופן קבוע אז זה יהיה יותר אפקטיבי מאשר לילה בודד ואז יהיה לך מספיק אנרגיה בשביל מה שתארת?

תקראו לבשמת יש לה מה לומר על זה הרבה
הולכת לקרוא לבשמת... תודה על ההפניה

[שמש_בחורף*]

נראה לי שמה שהכי עובד זה ללכת לישון כשעייפים.
באיזה שעות השינה יותר איכותית נראה לי קצת אישי - שעון ביולוגי כזה או אחר.

[ניצן_אמ*]

שלכאורה אם לדוגמא את ישנה מידי לילה בין שתים עשרה לשש אז באופן שקול את יכולה לישון בין תשע לשתים עשרה וזה יתן לך את אותו הכוח.
אני מבינה את זה יותר כמו "עדיף לישון מעשר עד ארבע מאשר מחצות עד שש" ולא כמו המתימטיקה הפשטנית בראש הדף.
(אני גורסת שאם אלה האפשרויות, אז הכי טוב מעשר עד שש )

[ילדת_טבע*]

אבל איך אח"כ מחזיקים בעבודה עד 15:00 וגם נשארים עם כוח להיות עם הילדים אחה"צ
כשאין ברירה, אין ברירה.
שבלולון (שבאופן רשמי הוחלף שמו לבמבי) מתעורר בארבע לפנות בוקר מלבד מקרים חריגים. הנער גם נופל לתנומת הלילה שלו כשמחשיך, שעון חורף או קיץ, לא משנה כלל. השעון הביולוגי שלו פצצות. הוא חי בחוץ כמעט כל חייו בבית רק אוכלים וישנים. ככה זה. אחותו לעומת זאת מחכה איזה שעה או שעתיים אחרי שהוא נרדם ורק אז הולכת לישון ומתעוררת לפעמים יחד איתו לפעמים שעה אחריו. אני לבד עם הילדים בבית מלבד סופי שבוע. חיפושית לא ישנה צהריים. האיש חוזר קצת לפני שבמבי הולך לישון או הרבה אחרי שהוא הולך לישון, תלוי (לפעמים הוא בכלל בחו"ל). אין לי אף אחד שיקח את הילדים קצת כדי שאוכל לנוח. כשהאיש חוזר אני נמצאת איתו קצת לפני שהולכים לישון, קצת מדברים, קצת אינטימיות (אם אני עדיין יכולה להחזיק עיניים פקוחות) במבי יונק באטרף בלילות ככה שכשאני כבר ישנה גם אז זו שינה מופרעת וממש לא מספיקה... עייפים... מסתדרים... לפעמים קורים ניסים ומקבלים עוד שעת שינה בבוקר או שהחיפושית נופלת לישון יחד עם במבי ואני שניה אחריה (במידה ואין לי ילדים לשמור עליהם אחרי הגן בצהריים... הנה, היום זה כבר לא יקרה).
הבעיה העיקרית זה לא כוח לילדים זה כוח לאיש בלילה... הכי נפגעת הזוגיות כי אחרי שהילדים כבר הלכו לישון אין לי כוח לשום דבר... העיניים שלי אדומות וצורבות וכל מולקולה ומולקולה בגופי זועקות "לישון!!!!" .

[יעלי_לה]

אמא שלי החכמה טוענת, שמחצות היום עד חצות הלילה האנרגיה נמצאת בירידה, ומחצות הלילה עד חצות היום היא בעלייה. ושעדיף שרוב שעות השינה ביממה יהיו בזמן הירידה.
אני מוצאת שזה די נכון. אם אני לא הולכת לישון עד 1 בלילה, אני כבר מעדיפה להישאר ערה כל הלילה. אם אלך לישון אחרי 1, אתעורר עייפה לא משנה מתי, ואם אני אסחוב, אשאר ערנית עד הצהריים.

[ההולכת_בדרכים*]

ברפואה הסינית למשל טוענים שחשוב לישון לפני 11 בלילה, כי אם ערים אחרי זה יש איברי גוף שאמורים לנוח ולא זוכים במנוחה, ואז הם יוצאים מאיזון וגם משפיעים על איברים אחרים לצאת מאיזון, ונכנסים למעגל של עייפות שקשה לצאת ממנו.
<ציטוט מתוך הפתיח של הדף איך מפסיקים הנקה לילית>

[ההולכת_בדרכים*]

שיא הלילה מגיע בחצות, אז מתחיל היום לעלות ועימו האנרגיה הסביבתית הפעילה. לכן רצוי כי בחצות נהיה בעיצומה של השינה. אנשים אשר נאלצים לעבוד בלילה ולישון ביום אינם משיגים את אותה איכות שינה, ועלולים לסבול מתסמינים כמו עצבנות, קוצר רוח, מצבי רוח משתנים ועייפות כרונית. <ציטוט מתוך כתבה בנושא שינה ב ynet>

[דלעת_דקורטיבית*]

ולדעתי הלא אקדמית לחלוטין,
שעת שינה אחרי שבע בבוקר היא כמו שעתיים לפני שבע בבוקר.
חותמת על זה.
אי אפשר להשוות בין איכות השינה בלילה ובבוקר (לטובת הבוקר, רק כדי להסיר כל ספק).

[הילה_ב*]

אי אפשר להשוות בין איכות השינה בלילה ובבוקר (לטובת הבוקר
אני איתך!

[מיצי_החתולה*]

שעת שינה אחרי שבע בבוקר היא כמו שעתיים לפני שבע בבוקר. למעשה, אני חושבת ש עשר דקות שינה אחרי שבע בבוקר, משולות לשעת שינה, ומתוקות מדבש .

[השוטה_על_הגבעה*]

שעת שינה אחרי שבע בבוקר היא כמו שעתיים לפני שבע בבוקר.
גם אני מסכימה לגמרי (ואף מקפידה מאד לישם), אבל דומה שאצל הורים לילדים זאת לא ממש אפשרות מציאותית.

[דנה_אום*]

מניסיוני המאוד אישי, אכן הדבר נכון. כשמתפלק לי... ואני נרדמת מוקדם מהרגיל . נגיד בתשע. אני קמה בבוקר (בד"כ בשבע) כאילו ישנתי שנתיים
ואני אהיה עירנית ובדר"כ במצב רוח טוב
לעומת זאת אם אישי הטוב יפנק אותי בעוד שעתיים שינה בבוקר (נגיד בשבת) אני דווקא אקום מהשינה מעוכה ועייפה וזה לא יעזוב אותי לאורך כל היום

[ילדת_טבע*]

שעת שינה אחרי שבע בבוקר היא כמו שעתיים לפני שבע בבוקר
אני חושבת ש עשר דקות שינה אחרי שבע בבוקר, משולות לשעת שינה, ומתוקות מדבש
לישון אחרי שבע בבוקר? מה זה???
אבל דומה שאצל הורים לילדים זאת לא ממש אפשרות מציאותית
הבוקר העולל עשה עימי חסד והעיר אותי בשש. כל שעה אחרי ארבע בבוקר היא מתוקה מדבש...

[ליאורה_אורה*]

הבוקר, מתוך ניסיון, אני מסכימה עם ניצן - הכי כיף לישון מעשר עד שש... (-:

אמא שלי החכמה טוענת, שמחצות היום עד חצות הלילה האנרגיה נמצאת בירידה, ומחצות הלילה עד חצות היום היא בעלייה.
וואו. זה ממש מתאר את מה שאני מרגישה.

[חו_ה*]

ואני דווקא מגלה שכשהולכת לישון מוקדם מהרגיל אז קמה עייפה וחסרת שקט. מוזר.